ダイエットに最強のお茶｜ランキングや口コミ、おすすめなど
普段何気なく飲むことが多いお茶が、ダイエットに効果的なお茶であれば嬉しいですよね。
今回は、そんなダイエットに効果的なお茶にスポットを当てて、ランキングや成分などについて詳しく記事を書きたいと思います。
ダイエットにおすすめ！最強のお茶ランキング
ダイエットにおすすめの人気のお茶は、さまざまなサイトやブログでランキング形式で公開されています。
今回ランキングの参考にしたのは、大手通販サイト「楽天市場」の売れ行きランキングで、その中からより効果的とされている市販のお茶についてお伝えします。（ランキングは2021年1月現在のものを参考にしています。）
モリモリスリム
楽天ランキングでもデイリーで多くの1位を獲得しているこちらのモリモリスリム。
天然ハーブの独自配合で便通を改善して、朝の気分爽快が期待できるお茶です。体の中からキレイを実現することで、ダイエット効果が期待できます。
なお、モリモリスリムを作るときには、水出しは推奨されていません。お湯から煮出すようにしましょう。
黒の軌跡
黒烏龍茶・ルイボス・サラシア・桑の葉という栄養成分が豊富でダイエット効果も期待できる茶葉をブレンドした、名前の通り、カップに注いだ時の黒色が特徴的なお茶です。
今回のランキングでは選外となりましたが、こちらのお茶もおすすめです。
カロリミット
カロリミットは、トクホ（特定保健用食品）としても有名なカプセルタイプのものが有名ですが、お茶のタイプも販売されています。
味の好みに対応できるように、バリエーションもいくつか販売されており、手軽に買えるようにペットボトルで多くのドラッグストアや一部コンビニエンスストアでも販売されています。
台湾茶
台湾で採集された茶葉を使った台湾茶もダイエットに人気です。こちらで紹介する「鉄観音 台湾茶」は、むくみ解消の効果も期待でき、ダイエット期間中に見た目において変化が期待できます。
漢方茶
漢方茶とはお茶に、体への有効成分のある生薬や薬草を混ぜて作られるお茶のことです。おすすめの漢方茶を以下にてご紹介します。
よもぎ茶
中国では漢方や薬膳に使用する原料として知られるよもぎ。ポリフェノールやクロロフィルなど美容にも効果的な成分を含んでいます。
菊芋茶
菊芋は根菜で、食用となる部分は、土井の中に作られる「塊茎」という部分です。菊芋茶はダイエットを必要とする肥満の方に多い、糖尿病予防の効果があるとされています。
黒豆茶
脂質の代謝を促すというダイエットに有効的な作用が期待できる黒豆茶は、美容には欠かせない抗酸化作用も併せ持っています。
ヤーコン茶
ヤーコン茶には、クロロゲン酸という成分が多く含まれており、脂肪を燃焼させる効果があります。また抗酸化作用があるのも女性にとっては嬉しいポイントです。
梅茶
梅のお茶は、梅昆布茶として飲まれることが多いです。昆布特有の水溶性食物繊維が、糖質と脂質の吸収を抑制してくれるため、ダイエットに効果的とされています。
発酵茶
発酵茶とは、酵素による発酵が進んだお茶のことで、紅茶が代表的な例として挙げられます。紅茶に含まれるポリフェノールで血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
ノンカフェイン
ノンカフェインのお茶はいくつかありますが、その中から「そば茶」についてお伝えします。
そば茶にはルチンという成分が含まれており、ルチンはすい臓の機能の活性化が期待できます。
すい臓は糖分を分解する成分を分泌するため、すい臓の活性化＝糖質が体にたまりにくくなるということにつながります。
韓国ダイエット茶
韓国のお茶といえば「コーン茶」ですね。コーン茶には、食物繊維が豊富に含まれており、栄養素の吸収を穏やかにしてくれるほか、血糖値の上昇を抑えることが期待できます。
ヒルナンデスで紹介されたダイエット茶
お昼の人気番組「ヒルナンデス！」で紹介されていたのが、「メタボメ茶」。
メタボメ茶は、お茶どころである静岡のティーライフという企業が創ったお茶で、男性向けのダイエットティーを作るというコンセプトで制作されたそうです。
黒豆、プーアール茶、烏龍茶、杜仲茶の4種類をブレンドしたお茶で、脂肪の吸収を穏やかにしてくれるほか、カフェインの作用でむくみ解消にも効果が期待できます。
味も、お茶どころ静岡の企業らしく、クセの少ない絶妙なブレンドがされており、美味しいという口コミが多いです。
ダイエットにはお茶と水どっちがいい？
お茶も水もどちらもジュースを飲むよりも当然ダイエットには効果的です。そのため、どちらがダイエットに向いているかというと、どちらも向いています。
一日に飲む目安としては、2Lほどを目安に飲むことで、代謝を促すことができます。
しかし、強いて言えばお茶のほうにはカフェインやカテキンなどの栄養素が含まれているため、それらを分解するために体に負担がかかります。負担がかかると基礎代謝が下がってしまいます。
また、水を飲む場合は炭酸水を飲むのもおすすめです。水ばかり飲んでいると飽きてきますし、ジュースなどの清涼飲料水を飲みたいという欲も軽減されるでしょう。また、炭酸のおかげで満腹感を得やすいのも炭酸水のメリットです。
お茶とコーヒーはどっちがいい？
お茶とコーヒーは、どちらも主成分がポリフェノールとカフェインのため、水と同様に、どちらが向いているかということにさほど差はありません。
ただし、コーヒーは砂糖やミルクをいれたくなるという方もいるので、入れてしまうと一気に糖分を摂取してしまうことにつながります。同様に、紅茶の場合も注意が必要です。
ダイエット向きのお茶漬け
お茶漬けは低カロリーでダイエットにも向いていますが、お米が炭水化物のため、美味しくて食べ過ぎてしまっては逆効果になってしまいます。同時に摂取するもののカロリーにも気を付けましょう。
よりダイエットに効果的に、ヘルシーにお茶漬けを食べたいという方は、お米を豆腐に変えたり、しらたきにかえたりと、アレンジしながら作ると良いでしょう。
人気レシピサイト・クックパッドには、そんなダイエット向きのお茶漬けのアレンジレシピが掲載されているので、チェックしてみてください。
お茶漬けダイエットで痩せたという口コミ
お茶漬けダイエットの口コミは、インターネットでたくさん調べることができますのでぜひ参考にしてみてください。
内容を見てみると、やはり取り組み始めてすぐはおなかがすいてしまうという口コミが多く、ついお菓子を間食として食べてしまったり、お茶漬け自体をたくさんおかわりしていまい、失敗したという声も多いようです。
そこを乗り越えて継続した人が、成功したという口コミを書いているようです。皆さんも、お茶漬けダイエットに取り組む際は、継続できるように取り組んでみてください。